top of page

PONTTA KESÄÄSI: LIITY MUKAAN
TEINI CROSSFIT -OHJELMAAN!

YKSITYYISKOHDAT

Kenelle

Teini-ikäiset 13-17

Milloin?

Kesäkuu heinäkuu

Joka tiistai ja torstai klo 12.30-14.00

Osallistumisaika voi olla kuukausi tai molemmat.

DEC7FABC-228F-41A1-9BC4-3422114A0F57-ADF2DABF-1E86-4459-817E-E9F49D9177B7.JPG

TAVOITTEET

VAHVEMPI, NOPEAMPI JA VÄKEVÄMPI KUIN KOSKAAN

Ikään sopiva treeni kehitystä varten, 13-17-vuotiaat

Aktiivisen yksilön pituus ja lihasmassa kasvaa tässä iässä. Tämä kasvu muuttaa kehon mittasuhteita, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti liikkeen oppimiseen. Joustavuus voi nopeasti rajoittua kasvun aikana, joten panostamme joustavuusharjoittelua. Valmentajat seuraavat ja korostavat tekniikan suoritusta, koska kehon koon muutokset voivat johtaa liikkeen laadun heikkenemiseen.

HARJOITUS KESKITTYY

✅  Sopeutetaan liikepankki kasvavaan kehoon.

🤸  Säilytetään joustavuus kasvavassa kehossa.

💪  Säännöllinen voimaharjoittelu.

🏀  Lihasmassan kasvu.

🏋️  Voimaharjoittelu ja liikkeet:

On tärkeää tarkkailla nostotekniikkaa tänä aikana, koska yksilö kasvaa merkittävästi. Mahdollisesti kuormaa on vähennettävä joissakin harjoituksissa.

Panostamme kaikkien kehon nivelten vahvistamista. Stabiiliusharjoittelu pysyy perustana, ja lisäksi joitakin perusharjoituksia kuormitetaan. Hormonaalinen tilanne kehossa mahdollistaa lihasmassan merkittävän kasvun, jos oikeat ärsykkeet annetaan. Hyödynnämme hormonaalista ympäristöä luodaksemme lihastasapainon jokaiseen niveleen ja pyrimme poistamaan esim urheilun aiheuttamat epätasapainot.

Muscle balance refers to the relationship between mobility and strength in the front and back, right and left sides, upper body and legs, as well as globally stabilising muscles and locally stabilising muscles.

✅  Technique in movements.

💚  Balance:

  • ✅  Front-back.

  • ✅  Right-left.

  • ✅  Upper-lower.

  • ✅  Global-local muscles.

No Sweat Intro

23/5 16:00

A7R00564_processed.jpg
1EEDA5AA-47EB-4FA2-928A-6C94F2F6852E.JPG

TURVALLISUUS

KOULUTETUT VALMENTAJAT JA INKLUSIIVINEN ILMAPIIRI

CrossFit Sörnäisten valmentajat ovat koulutettuja:

  • Liikkeiden turvallisuudessa ja valmentamisessa (tietenkin)

  • Kohtaamaan kaikkia sellaisina kun he ovat.

  • Harjoittelun mukauttaminen kuntotason mukaan, sekä mahdollisien vammoijen tai muiden tarpeiden mukaan.

Harjoitusohjelmissamme on sisäänrakennettu turvallisuussääntöjä.

Teemme mielellämme yhteistyötä terveydenhuollon kanssa rajoitteiden tai sairauksien sopeuttamiseksi.

🏳️‍⚧️ Tilat ovat sukupuolineutraaleja. Ja työskentelemme aktiivisesti toivottaaksemme kaikki tervetulleiksi: 🏳️‍🌈 lgbtqia+ tai neurodivergenttinä tai juuri sellaisena kuin olet. Samaa odotamme jäseniltämme.

1468d55ce03ac59e6669094913298fb2.jpg

CrossFit Sörnäinen on ollut CrossFit-kuntosali yli 10 vuotta ja yhdessä meillä on yli 3 vuosikymmenen valmennuskokemus valmennustiimissä.

CrossFit-metodologia on maailman paras terveiden urheilijoiden rakentamisessa ja turvallisen liikkumisen opettamisessa.

6095bad71aeaf42dd88060f6_lm2.0.png
lm-logo-1.png

CrossFit Sörnäinen käyttää leveleihin perustuvaa järjestelmää, joka

• tekee kuntoilun selkeämmäksi
• asettaa kullekin jäsenelle sopivat haasteet
• auttaa valmentajia saavuttamaan konkreettisia tuloksia nopeammin

Level Method on maailmanlaajuinen verkosto, johon kuuluu alan parhaita mikrokuntosaleja.

Chalking Up

CrossFit Sörnäinen on osa Twobrain-verkostoa, joka jakaa parhaita käytäntöjä esimerkiksi teini-ohjelmiin ja yhdistää jälleen maailman parhaita mikrokuntosaleja.

Aloita tapaamalla valmentaja varaamalla No Sweat Intron. Tapaaminen on maksuton.

Olette myös tervetulleita ilmaiseen kokeilutreeniin Torstaina 23.5 klo 16:00 CrossFit Sörnäisiin. Ilmoittaudu mukaan alla olevasta linkistä.

No Sweat Intro

23.5. klo 16.00

  • Is there any contract time?
    This is one of our most personal programs yet, so we know you'll love it. But if you don't we don't want to bind you either. You go one month at a time. We do cycle the program with a three month periodizing model, with re-testing in the end.
  • What's the prerequisites?
    Since we adapt the workouts to training background - and with exact measurements we'll know exactly what we can do - you don't have any prerequisites. What you like matters more: if you don't like a social environment, or working with a coach, you probably won't like this. And the FBB is also not a group class, so you want a degree of personal freedom at the gym.
  • When and how does the program's start?
    We're cycling slightly different themes over a three month period - with strength testing in conjunction with the Assessment weeks the gym has every quarter. Which cycle you start with doesn't matter super much - the variation in themes just help avoid stagnation (that the body stops adapting to the training).
  • How much does it cost?
    How much is a team of coaches and mentors worth? The Functional Bodybuilding program here is 167,2€/month, which includes: Access to the gym (unlimited) Coach at the gym Weekly program delivered via app (chalkitpro) with workout description and videos. Follow up by coach weekly on results and questions online. Weekly guidelines for nutrition. Monthly meeting with a mentor, centering about nutrition. State-of-the-art fitness profile via our assessment system, the Level method.
bottom of page