De tre största problemen med att gå på gym:
1. Vi vet inte vad vi ska göra.
2. Vi känner oss osäkra eller bedömda på gymmet.
3. Vi är inte säkra på om det vi gör faktiskt fungerar.
Ett vanligt gymmedlemskap saknar ofta två viktiga komponenter: kunskap och en utgångspunkt, en baseline.
baseline /ˈbeɪslʌɪn/ substantiv 1. En miniminivå eller startpunkt som används för jämförelser.
När du börjar din träningsresa är det viktigt att ha både grunderna—vad man ska göra, vad man ska undvika, hur man tränar säkert—och ett sätt att mäta dina framsteg. Frågor som "Hur stark är jag?" och "Hur är min uthållighet?" behöver svar.
Vårt On-Ramp-program täcker dessa behov.
Vi fokuserar på grundläggande rörelser som hur man bygger styrka för en armhävning och en pullup. Hur man gör knäböj, marklyft, pressar, drag och hopp.
Oavsett om du är nybörjare eller erfaren idrottare hjälper detta program dig att röra dig säkert och effektivt, precis som ett proffs. Nybörjare kommer att lära sig grunderna, medan erfarna idrottare finjusterar sina tekniker och får objektiva mätningar (den här utgångspunkten vi pratade om tidigare).
Att bemästra grunderna är ovärderligt, och med de objektiva mätningarna kan vi anpassa en säker, personlig träningsväg för dig. Vi identifierar dina styrkor, svagheter och mål.
För nybörjaren utan tidigare träningserfarenhet:
- Lär dig övningar som kommer att förbättra varje framtida träning.
- Lär dig i din egen takt, med fokus på säkerhet och tydlig förståelse.
- Personlig uppmärksamhet på teknik: minimering av skaderisken.
- Övergång smidigt till gruppklasser, med förtroende och kompetens.
För den individen med viss träningserfarenhet:
- Uppdatera och förbättra din träningsteknik med professionell vägledning.
- Upptäck nya träningsstrategier för att liva upp din träning.
- Öka intensiteten i dina träningspass utan att överdriva.
- Förbered dig för mer avancerad eller varierad träning i vårt program.
För den erfarna idrottaren:
- Finjustera din teknik i grundläggande övningar, förbättra prestationen och minska risken för skador.
- Få feedback från experter och nyanserade justeringar.
- Förbättra din träning genom att identifiera och korrigera eventuella inrotad ineffektivitet.
- Förbered dig för mer avancerade och intensiva träningspass i en stödjande och utmanande miljö.
Våra On-Ramp-instruktörer har mer än ett decennium erfarenhet av att undervisa och programmera träning. Vi är i den här branschen för att vi tror att det är det bästa sättet att hjälpa människor att få ett hälsosamt liv.
Om du föredrar en mer personlig approach kan du börja med en personlig tränare som skräddarsyr programmet efter din bakgrund och dina specifika mål eller träningsprofil, oavsett träningsnivå.
Det handlar om att bygga en stark koppling mellan dig och din kropp, förstå dess kapacitet och tänja på dess gränser under professionell vägledning.
Och viktigast av allt, vi lär dig hur vi lär ut. Så att du känner till orden vi regelbundet använder på lektionerna. När du börjar med gruppträning känns det bekvämt och bekant, så du kan ge allt!
Alla våra gruppklasser är kalibrerade från nybörjare till avancerad nivå.
Om du är väldigt ny inom träning kommer vi att lära dig den vita versionen av dagens träning, och om du har varit med oss länge, den bruna versionen.
Tänk på detta som kampsportbälten: Den vita versionen är som ett vitt bälte, och svart bälte är en gigantisk milstolpe.
Wolverine's tränare är fantastiska på coachning. Det är minimikravet för en tränare. Men vi tränar också på att:
Att möta alla där de befinner sig.
Att anpassa träningspassen efter träningsnivå och eventuella skador eller andra behov.
Lokalerna är könsneutrala.
Vi samarbetar gärna med vården i fall med skador eller medicinska tillstånd.
Programmet har inbyggda säkerhetsregler.
Programmet inkluderar PREHAB. Övningar som stärker de mindre stabiliserande musklerna i höfter, axlar och knän. Detta hjälper till att förebygga och minska risken för skador.
Och slutligen handlar det om energin. Vi vet att om du har roligt blir det mycket lättare för dig att skapa bra vanor och nå dina resultat!
Redo för en transformerande träningsresa skräddarsydd för dig? Den börjar med OnRamp på CrossFit Sörnäinen. Boka en gratis No-Sweat Intro genom att klicka här och ta det första steget mot en starkare och hälsosammare version av dig själv.
Vi ser fram emot att välkomna dig, utbilda dig och hjälpa dig att nå dina träningsmål med oöverträffat professionellt stöd.
Comments