Assess Deeper: Full Body
En djupare analys
vi mäter 23 olika parametrar
GÅ IN DJUPARE ÄN DE GRUNDLÄGGANDE FITNESS-KATEGORIERNA VI NORMALTVIS STARTAR MED
Att minimera risken för skador är alltid nummer ett för alla våra kunder. Det är viktigare än viktminskningsmål eller muskeltillväxt eller tävlingar. Ifall du skadar dig kommer du behöva pausa alla dina andra mål ifall du inte kan träna fullt ut.
Vi utgår ifrån tre katergorier för funktionell träning och atleticism. De hjälper oss att skriva ännu bättre träningsprogram:
Hållnignsanalys: det här hjälper oss att se om du har begränsningar i din kropp när den är i vila. Det hjälper oss att se vad som kan vara underutvecklat och var obalanserna kan befinna sig.
Led-flexibilitet: Vi går igenom passiv flexibilitet i varje led i kroppen för att veta ifall du behöver arbeta på flexibilitet specifikt innan vi går in på styrka eller högintensiva rörelser.
Gång-analys: det här hjälper oss att se hur din kropp rör på sig. We kollar på koordination och muskelrekrytering för att se om endera sida är dominant och letar efter kompensations-mönster, smärta eller stelhet.
Funktionella Rörelser: De hjälper oss att specifikt hitta var svagheter, smärtor eller stelhet beror på.
Vad vi letar efter:
-
Triggerpoints eller begränsad rörelseomfång
-
Kompensationsmönster
-
Fascia-begränsningar
-
Obalans i muskelpar
-
Stabilitetssvårigheter
Det ultimata målet är att hitta områden (mestadels muskler) som inte arbetar tillräckligt och att träna upp dem. När vi gör det kan de områden som är stela och oflexibla slappna av så att du blir mer balanserad, funktionell och mobil i din kropp.
Här är coach Thomas med en överblick av vad Full Body Assessment innebär.
Hur Full Body Assessment och THE LEVEL METHOD hör ihop
The Level Method gives a good overall picture....
The full-body assessment is integral to the Level Method, as it provides a comprehensive evaluation across multiple fitness domains, ensuring that each individual’s strengths and limitations are clearly identified.
The Level Method initial assessments cover components, such as energy systems (e.g. aerobic and anaerobic capacity), strength, flexibility, and stamina.
LEVEL METHOD GER EN BRA ÖVERBLICK
Level Method visar alla stora rörelsemönsters muskelbalans och olika energisystems effektivitet i din kropp: neurologisk styrka, muskeluthållighet och kondition.
I FULL BODY ASSESSMENT GÅR VI DJUPAR IN
Vi analyserer specifik flexibilitet, stabilitet och rörelsemönster i större detalj. Det ger oss mer data att arbeta på individuella prioriteter, ofta i form av isolerad styrketräning av stabilitetsmuskler, eller mobilitetsövningar.
Det gör “Assess, Adress, Progress” ännu tydligare, och ger oss bättre förutsättningar att prehabilitera skador innan de händer samtidigt som vi gör dig starkare i din kropp totalt.