GRUPPTRÄNING
Träning borde vara PERSONLIGT,
även om det är i grupp.
Funktionell träning har blivit allt mer populär under det senaste decenniet... men det finns ett fatalt fel med de flesta grupptränings-program: alla försöker träna samma träning! På vårt gym anpassar vi varje träningspass för dig individuellt, så att du alltid gör träningen precis rätt för dig.
Det här är vad som saknas i kaoset av vanliga funktionella fitness-gym, hos oss kommer du att MÄTA din kondition så att vi kan få en bra utgångspunkt, vi ser till att TRÄNA specifika svagheter, och AVANCERA dig mot dina mål på ett roligt, säkert och effektivt sätt.
Förstör skrämselfaktorn
Vi förstår att det kan vara skrämmande att träna tillsammans med andra som är mer vältränade än dig. Det kan kännas som att du behöver "komma i form" innan du börjar gymmet. Men du kan vara helt säker på att vi har träningspass för varje enskild nivå. Även om du är en absolut nybörjare, helt ur form, har vi träningspass för dig. Om du är otroligt vältränad har vi ett träningspass för dig, eftersom våra grupplektioner alltid är anpassade efter din nivå. I samma träninng kan vi att ha nybörjare och avancerade personer som arbetar sida vid sida och gör ett pass som passar var och en. Kombinera detta med en gemenskap av människor som vill att alla ska bli bättre, starkare och friskare, och du har en livsförändrande kombination.
DIN Träningsresa
I 4 STEG:
1) Träffa en COACH: Prata med en av våra erfarna coacher för att definiera dina mål och skapa en plan som fungerar för dig.
2) MÄTNINGAR: Din utgångspunkt. Vår omfattande kartläggning startar din personliga träningsresa.
3) TRÄNINGS-CYKLER: Dyk in i fokuserade träningspass utformade för att tackla dina utmaningar direkt. Programmen varar 30-90 dagar per cykel, med an ny kartläggning på slutet.
-
Vi planerar alla träningspass åt dig
-
Alla träningspass coachas och förklaras
-
Alltid på din exakta nivå (enkelt, eftersom vi känner till din baslinje från bedömningarna)
4) KARTLÄGGNING: Fira dina framsteg! Regelbundna mätningar skapar motivation och förutsättningarna för att ständiga förbättra din hälsa.
-
Vi mäter styrka
-
Muskelbalans
-
Blodtryck
-
Vo2-indikatorer
-
Vikt & kroppssammansättning
-
Näringsbehov
ONRAMP FÖR CROSSFIT TRÄNING
Huvudfokus för ONRAMP-kursen ligger på att lära dig att röra dig på ett effektiv och säkert sätt, för att bygga en bas för idrott och träning. Vi lär dig progressioner och mäter dina styrkor & kondition. On-Ramp är inte bara intensiv träning; det är ett roligt sätt att lära känna vårt gym och vårt träningsprogram.
Rörelserna bygger upp från grundläggande rörelser, till gradvis mer intensiva och krävande övningar. Förloppen passar perfekt för en nybörjare. Vi använder Level Method för att mäta dina utgångspunkt. Det ger dig en tydlig bild av var du är och vart du ska lägga fokus på härnäst.
HUR ANMÄLER JAG MIG? BOKA ETT MÖTE MED EN COACH
Boka ett NO SWEAT INTRO idag
"Fostering an inclusive community that is not just for hardcore crossfitters"
“In the gym there is always a very warm and encouraging feeling around, it is nice to come there” 5/5
“The gym is very friendly and the atmosphere contributes to a low entry barrier for working out, both as a new person coming to training or after a possible break. The set-up is very inclusive for all levels and you feel very welcomed to practice and improve. My first year has been a very positive experience
The guidance to movements is very good; also a lot of knowledge with coaches for possible substituting movements, when needed.”
Coaches are very friendly and supportive and I always feel welcomed. Classes in general have great atmosphere.
Name one thing you think we could do better:
Can’t name anything at the moment.
How would you rate us overall on a scale of 1-5?:
5 “
“The coaching has been excellent so far. I like that you correct every time if you see need for improvement in the movements etc. — — You get an overall 5. I have been super happy with you! Keep up the good work.“
- Siiri
“Giving instant advice on what kind of exercise to do instead of an exercise that doesn’t suit me at times when my back (etc) hurts. I’m very happy that I’ve been able to exercise fully in class even though my back has been sore, doing other kinds of exercises to 100%.”
“Very supportive and generous with tips and guidance”
“I think it was so nice to come there every time even alone because you made me feel very welcomed. I also really liked how in the beginning of every workout we went through all names and the question of the day. Helps to meet new people in that environment! -Aliisa”
5/5
“you keep your standards in high and right level in your way of training and classes “ 6/5 stars
“The atmosphere at the gym is warm, encouraging and welcoming and the workouts are fun but challenging.“
“The quality of the coaching and teaching is excellent, the atmosphere/culture at CrossFit Sörnäinen is really great and personally these are two reasons I like it so much. Also as someone who likes the smaller classes, I really value that you run classes with a small number of participants. I still see others people from my On-Ramp who have subscriptions, which is a nice sign.”