Individuella Program
Med individuella program får du exakt det din kropp och din erfarenhet klarar av och vad som krävs för att ta dig mot dina mål, till skillnad från generiska program. Individuella program ger dig målinriktad support och regelbunden feedback, så att du kommer framåt snabbare.
Structure
Step-by-step systems keeps the competition against your own self. We start by looking at your goals and special needs, to creates a sports profile for you. Then we make objective measurements to test-and-retest the program.
Step 1: Assess
-
Goals
-
Specific needs
-
Your starting point
Step 2: Train
Do you prefer to train in a:
-
small group (max 10 pax)
-
1-on-1 with a personal trainer
-
alone
-
or a combination of the three?
-
Measuring small victories builds motivation.
-
Here we can also realign the goal.
Step 3: Progress
1. Goal Session
-
20 min Möte
-
Vad vill du åstadkomma med träning och hälsa?
-
Vad kan vara hinder i vägen för målen?
-
Du har inte bundit dig till att köpa något här.
2. Full Body Assessment
-
45 min Individuell Kartläggning:
-
Rörelse
-
Stabilitet
-
Fullt Flexibilitetsanalys
-
-
Säkerhet: Vi designar ett program baserat på dina Level method nivåer och analysen här.
3. Skill Session
-
1 h Personlig Träning
-
Vi går nogrannt igenom tekniken på de rörelser som finns i programmet.
-
Du fortsätter programmet enskilt 2-4x per vecka, och eventuellt grupp-pass vid sidan av.
-
Individuellt designade.
4. Check-Up (Månadvis x 3)
-
15 min Möten
-
Om det behövs anpassar vi programmet baserat på dina kommentarer och resultat.
6. Level Up
-
Mät och fira framsteg!
-
Omkalibrera: Fortsätter vi likadant eller med nya mål?
Individuell Coachning
Vi har flera olika individuella tjänster. Prata med en coach på ett "Meet A Coach" så kan vi göra en plan som utgår ifrån dina mål och din budget.
Personig Träning
Du har alltid en coach med dig.
All personlig träning är tillsammans med en coach.
✅ Ansvarshållande så att du får av varje träning
✅ Vårt team planerar upp din träningsplan tillsammans.
✅ Flexibel schemaläggning
Individuella Program
COACHNING levererat till dig personligen.
Ifall du föredrar att träna ensam, men vill att ett proffs gör planeringen av programmet åt dig.
Fungerar för:
✅ Sport-Specifika mål
✅ Level Ups
✅ Utmaningar
HYBRID
Mixa gruppträning och PT.
GRUPPTRÄNING har en hög energi och exempelvi konditionsträning fungerar bäst här. Det är också billigare.
PERSONLIG TRÄNING fungerar bra för att träna på skills eller jobba på enskilda behov.
✅ 30-45-60 min sessioner.
Kosthållning
Coachning av hälsosamma vanor utanför gymmet.
Att göra en fysiologisk ändring kräver att man kollar på stödsystem och kosthållning utanför gymmet också. En del av det är kunskap. Och att ha en coach som stöd gör det enklare att gå från tuumasta toimeen, så att säga.
✅ Kunskap
✅ Ansvar
✅ Problemlösning tillsammans