Kartoita Tarkemmin: Avainalueet
PREHAB = Korjaa asia ennen kuin siitä tulee ongelma.
Ongelma-alueet jotka usetien vaivaa ovat: polvet, ala-selkä, ja olkapäät. Se voi olla pikkukipua, tiukkuutta tai sen kaltaista. Usein nämä ongelmat katoavat kun aloitat vahvistamaan lihaksia.
Jos on näissä on varoitussignaaleja voidaan kartoittaa syytä tarkemmin katsomalla VENYVYYTTÄ, STABILOINTIA ja LIHASKUNTOA ongelma-alueitten ympärillä: siten voimme ennaltaehkäistä ongelmat ennen kuin ne pahenee.
Jos kipu on jo yli 5/10 ja on kestänyt pitempään kuin 2 viikkoa kannattaa kuitenkin tarkastaa asia esim. fysioterapeutin luona, joka on koulutettu analysoimaan patologioita. Meidän valmentajat ovat Kunto ja Voima-valmentajia ja voi auttaa sen jälkeen kun patologia on kunnossa, seuraavien askelien kanssa, sekä tukemaan sinua kun kuntoutat fysioohjelman avulla.
.jpg)
Mitä Kartoitamme
Kutakin Avain-Aluetta
Polvet
Ryhti
Takareisien Liikkuuvuus
Pakaroiden Liikkuvuus
Lonkan Kierto
Lonkan- ja Etureiden Liikkuvuus
Nilkan Liikkuvuus
Yhden-jalan Mekaniikka
Olkapäät
Ryhti
Olkapään Asento
Olkapään Kierto
Olkapään Flexio
Niskan Kierto
Lapojen Stabilointi
Kiertokalvosien Voima
Alaselkä
Ryhti
Keskikehon Stabilointi ja Voima
Pakaroiden Liikkuvuus
Lonkan Kierto
Olkapäiden Flexio
Selkärangan Kierto
Niskan Kierto
Askelkyykky Mekaniikka
Mitä Tapahtuu Sen Jälkeen?
Kun tiedämme mikä on heikkoa, olkoot se sitten venyvyys, tekniikka tai lihaskunto, voimme korjata sen treeni-ohjelmalla. Valmentaja laatii sen sinulle.
Jos haluat valmentajan mukaasi kun teet ohjelman, voimme buukata Personal Training sitä varten. Voit myös saada ohjelman apin kautta ja tehdä sen oma-aloitteisti.