Yksityisohjelmat
Yksilöllinen valmennus avaa todellisen potentiaalisi tarjoamalla henkilökohtaisia strategioita, jotka on räätälöity erityisesti tavoitteidesi, vahvuuksiesi ja ainutlaatuisten haasteidesi mukaan. Toisin kuin one-size-fits-all, keskittynyt lähestymistapamme varmistaa, että saat tukea, palautetta ja käytännönläheisiä näkemyksiä, jotka on suunniteltu erityisesti sinua varten. Tutustu siihen, kuinka räätälöity ohjaus voi auttaa sinua saavuttamaan kestävää kasvua, voittamaan esteitä ja ylittämään odotuksesi.
Struktuuri
Kun edetään askel kerrallaan omalta lähtö-tasolta pidät kilpailun omaa itseäsi vastaan. Aloitamme katsomaan tavoitteitasi, siun tämänhetkistä lihaskuntoasi ja edetään siitä suunnitelmallisesti.
Askel 1: Kartoitus
-
Tavoitteesi
-
Erikoitstarpeesi
-
Lähtökohtasi
Askel 2: Treenaaminen
Treenaatko mieluiten:
-
Pienrymässä (korkeintaan 10 henkilöä per tunti)
-
yksitysvalmentajan kanssa (Personal Training)
-
Yksin?
-
Pienenkin kehityksen mittaaminen auttaa motivaation kanssa
-
Tässä voidaan myös säättää henkilökohtaista suunnitelmaasi
Askel 3: Kehitys
1. Goal Session
-
20 min tapaaminen
-
Mitä tavoitteita siulla on treenien suhteen?
-
Mikä saattaa olla keppi rattaissa?
-
Ei ole pakko ostaa.
2. Full Body Assessment
-
45 min 1-on-1 koko-kehon-kartoitus:
-
Liikeradat
-
Stabilointi
-
Kattava Liikkuvuus-kartoitus
-
-
Turvallisuus: laadimme ohjelman sen mukaan mitä kartoitus näyttää.
3. Tekniikka-Sessio
-
1 h Personal Training
-
Harjoitellaan liikkeitä joita tulee ohjelmassasi.
-
Sen jälkeen jatkat ohjelmaa henkilökohtaisesti 2-4 x viikossa, ja sen vieressä mahdollisesti ryhmätreenejä.
4. Check-Up (Kuukausittain x 3)
-
15 min tapaaminen
-
Säädämme ohjelmaa tarpeen mukaan jos se vaatii sitä, ja edistymisen mukaan.
6. Level Up
-
Tarkistetaan tasot uudestaan ja biletetään voittoa!
-
Kalibrointi sen jälkeen: jatketaanko samalla vai uusilla haasteilla?
YKSITYSVALMENNUS
Meillä on useita yksilöllisiä palveluita. Keskustele valmentajan kanssa No Sweat Introssa mikä on siulle sopivin. Tehdään suunnitelma tavoitteesi ja budjettisi perusteella.
PERSONAL TRAINING
Aina valmentajan kanssa
Kaikki PT-tunnit on kaksin valmentajan kanssa paikan päällä.
✅ Valmentaja tiimi tukena niin että saat kaikki treenit tehtyä
✅ Henkilökohtainen Treeniohjelmointi
✅ Joustava ajanvaraus (online ja paikan päällä)
YKSITYISOHJELMAT
VALMENNUSTA suoraan siulle.
Jos haluat treenata yksin mutta haluat että asiantuntija tekee ohjelman puolestasi.
Soveltuu:
✅ Urheiluun liittyviä tavoitteita varten
✅ Level Up-ohjelmia varten
✅ Haasteita varten
HYBRIIDI
Ryhmäliikunta ja Personal Training mixed
RYHMÄLIIKUNNASSA on kova energia ja kunto-treeni soveltuu varsin hyvin ryhmään. Se on myös edullisempaa kun PT.
PERSONAL TRAINING sopii jos haluat harjata tekniikka ja työllistää henkilökohtaisia prioriteettejä.
✅ 30-45-60 min sessiota.
Ruokavalio
Terveiden tapojen kehittäminen ja niitten valmentaminen.
Fysiologisen muutoksen tekeminen vaatii tukijärjestelmän ja ravinnon hiomista kuntosalin ulkopuolella. Osa siitä on tietoa. Valmetajan tuki siinä auttaa.
✅ Tietoa
✅ Vastuullisuus
✅ Ongelmanratkaisua yhdessä