MIKSI
CROSSFIT SÖRNÄINEN?
​Olemme perheomisteinen yritys, joka keskittää voimansa pienryhmävalmennukseen vuosien kokemuksella.
​
Me uskomme että arvot mitkä auttaa terveellisen elämän ja hyvän kunnon pitämisen kanssa on:
​
ACCEPTANCE - kaikki on tervetulleita aivan kuten he olevat! Ja myös omaavat oman itsensä sellaisina kun itse ovat. Siinä lähtökohta.
​
ILO - Se että treenit on hauskoja on olennainen osa siitä että jaksaa tulla niihin takaisin. Ja se että merkataan jokainen pieni voitto!​
​
TIEDE - me käytetään metodeja jotka on todettu toimivan. Aivan oikeastikin.
​
Salimme on ollut olemassa siitä lähtien kun CrossFit -aalto iski Helsinkiin. Olemme nähneet vaivaa pitäessämme salin pienenä ja kotoisana paikkana, vaikka toimintamme onkin vuosien mittaan kasvanut. Olemme tunnettuja kotoisasta ja läheisestä ilmapiiristämme, jossa nautimme siitä, että tunnemme ne ihmiset joiden kanssa treenaamme.
1.
VALMENNAMME PIENISSÄ RYHMISSÄ & PAINOTAMME HENKILÖKOHTAISTA OTETTA
​
Oletko kokeillut treenejä, joissa valmentaja tuntee sinut nimeltä ja taustaltasi, sekä tietää minkälaisiin tuloksiin pyrit? Tervetuloa CrossFit Sörnäisiin! Olemme ylpeitä siitä, että meillä pääset treenaamaan 10 hengen pieniin ryhmiin, niin että jokaisella urheilijalla on mahdollisuus saada laadukasta valmennusta ja huomiota omiin tarpeisiinsa. Jos sinulla on esimerkiksi kipeä polvi tai olkapää, sovitamme päivän treenin sinun tarpeisiisi. Tämä on etu, jonka harva sali pystyy tarjoamaan.
3.
JOKAINEN JÄSEN KANNUSTAA SINUA ONNISTUMAAN
​
Oletko saanut tarpeeksesi treenaamisesta ilman treenikaveria tai valmentajaa? Oletko kokeillut ryhmätreenejä, joissa harvoin tiedät treenikavereitasi nimeltä? CrossFit tunnetaan korkean intensiteetin harjoituksista joiden suunnittelusta vastaavat ohjelmoijamme; MUTTA, mikä tekee treeneistä vielä toimivampia on ympärilläsi olevan yhteisön tuki. Boksimme on täynnä hienoja ihmisiä, jotka luovat ystävyyksiä jaetun vaivannäon ja hikisten treenien kautta.
2.
KUNTO-KARTOITUKSET SELKEÄLLÄ GRAAFILLA JA VALMENTAJA-TAPAAMISET
​
Haluamme tuntea jokaisen urheilijamme, henkilökohtaiset tavoitteesi ja mahdolliset heikkoutesi, jotta voimme vahvistaa kykyjäsi ja saada aikaan tuloksia tehokkaasti. Päästäksemme tähän, teemme säännöllisiä urheilijakartoituksia (athlete screening) joiden aikana katsastamme fyysisen kuntosi, sekä liikkuvuutesi. Tulosten pohjalta määritämme täydentäviä harjoitteita saavuttaaksemme tuloksia ja välttääksemme loukkaantumisia. Tarkistukset tehdään kolmen kuukauden välein.
4.
KOKENEET & TREENAAMISEEN INTOHIMOISESTI SUHTAUTUVAT VALMENTAJAT
​
Kaikki valmentajamme RAKASTAVAT sitä mitä me teemme täällä CrossFit Sörnäisissä ja tunnistat tämän hymyistämme ja omistautumisestamme. Olemme urheilunörttejä mitä tulee päkiän asentoon valakyykyssä tai miten jaksottaa seuraavan mesosyklin, eli 2-6- viikon harjoitusjakson treenit. Olemme täällä myös, koska yksinkertaisesti rakastamme liikkumista ja ihmisiä omalla salillamme. Jos haluat saada ihmeitä aikaan, tule treenaamaan kanssamme! On hyvin vähän asioita joista välitämme enemmän, kuin se, että jäsenemme onnistuu ensimmäisessä leuanvedossaan, muscle-upissaan tai yksinkertaisesti löytää hukassa olleen treeni-ilon saliltamme!
KUINKA ALOITAN TREENAAMISEN?
SOVI KANSSAMME TAPAAMISESTA SILLOIN KUN SINULLE PARHAITEN SOPII, NIIN TUTUSTUMME SINUN TOIVEISIISI JA TAVOITTEISIISI. TAVOITTEITTESI POHJALTA TARJOAMME SINULLE VAIHTOEHTOJA VOIDAKSESI KEHITTYÄ SIKSI URHEILIJAKSI, JOSTA SINÄ UNELMOIT.
LIITY ON-RAMP KURSSILLE JA ALOITA TREENAAMINEN JA PERUSTAITOJEN KEHITTÄMINEN LOISTAVIEN TREENIKAVEREIDEN KANSSA! SAMALLA TEHDÄÄN KUNTOKARTOITUS LEVEL METHODIN KANSSA.
MIKÄ ON TASOMENETELMÄ
Me kaikki pyrimme maksimoimaan terveyden. Elä suurempaa elämää. Ole elävämpi.
Tasomenetelmä on järjestelmä, joka näyttää tarkalleen, missä olet kuntosi suhteen. Se antaa sinulle tietoa, ja me valmennamme työkalut, joiden avulla voit saavuttaa tavoitteesi nopeammin kuin koskaan ennen.Yksinkertaisin tapa on ajatella kamppailulajeja - valkoisesta mustaan punaiseen vyö.
​
TheKARTTA("Method of Athletic Progression") on yksityiskohtainen mutta helposti ymmärrettävä taulukko urheilullisista testeistä, jotka mittaavat ja palkitsevat suurempia saavutuksia fyysisessä kapasiteetissa. Näet värillisen taulun, joka koostuu tasoista. liikkuminen vasemmalta oikealle (erotettu pystyviivoilla) ja luokat ylhäältä alas (vaakasuuntaisilla viivoilla erotettuina). Jokaisella luokalla on ylempi numero (MALE Standard) ja alempi numero (FEMALE Standard) ja kussakin luokassa on 32 tasoa.
HYVIN PYÖRISETTY
Monipuolinen kunto antaa meille mahdollisuuden nauttia elämästä enemmän. Koe asioita ilman koulutusta (vaellus, pyöräily, leikkiminen lasten kanssa, vain enemmän energiaa elämään)
PYSYÄTURVALLINEN
Turvallisuus on keskeinen tekijä pitkäikäisyydessä. Health and Fitness on pitkän aikavälin pyrkimys, ja edistyäksesi sinun on pysyttävä pelissä. Ja vaikka vammoja voi sattua milloin tahansa ja missä tahansa elämässä, harjoittele fiksusti ja menetelmällisesti
MITÄ CROSSFIT ON?
Pitääkö minun olla kunnossa aloittaakseni CrossFitin?
Ei. CrossFit on ohjelma, joka saa sinut kuntoon. Riippumatta nykyisestä kuntotasostasi, voit aloittaa CrossFitin. Kun tulet paremmaksi, harjoittelu muuttuu haastavammaksi. Jokainen harjoitus on suunniteltu auttamaan sinua menestymään, parantamaan kuntoasi ja viemään sinua kohti tavoitteitasi. Ihmiset, jotka aloittivat CrossFitin.
MAAILMANLUOKKAAFITNESS100 SANASSA
Syö lihaa ja vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, hedelmiä, vähän tärkkelystä ilman sokeria. Pidä saanti tasolla, joka tukee liikuntaa, mutta ei kehon rasvaa.
​
Harjoittele ja harjoittele suuria nostoja: maastaveto, puhdas, kyykky, puristus, puhdas ja nykiminen ja sieppaus. Opettele samoin voimistelun perusteet: vedot, notkahdukset, köysikiipeily, punnerrus. istumaannousut, painallukset käsinseisomiseen, piruetteja, käännöksiä, halkeamia ja pitoa. Pyöräile, juokse, ui, souta jne. kovaa ja nopeaa.
​
Viitenä tai kuutena päivänä viikossa sekoita näitä elementtejä niin monessa yhdistelmässä ja kuviossa kuin luovuus sallii. Rutiini on vihollinen._cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad5cseffout58bad5cseff.
​
Opi ja harrasta uusia urheilulajeja säännöllisesti.
​
-- Greg Glassman, CrossFitin aivovanhempi