Kolme suurinta ongelmaa kuntosalilla käymisessä:
1. Emme tiedä, mitä tehdä.
2. Kuntosali tuntuu tuomitsevalta paikalta
3. Emme ole varmoja toimiiko treenit.
Tyypillinen kuntosalin käytöstä puuttuu usein kaksi kriittistä osaa: tieto ja lähtötilanteen mittaaminen aka baselinen mittaaminen.
english. baseline /ˈbeɪslʌɪn/ noun 1. a minimum or starting point used for comparisons.
Kun aloitat treenaamisen on olennaista hallita perusteet—mitä tehdä, mitä välttää, miten treenata turvallisesti—ja löytää tapa mitata edistyksesi. Kysymykset, kuten "Kuinka vahva olen?" ja "Mikä on kestävyyteni?" vaativat vastauksia.
On-Ramp-ohjelmamme vastaa näihin tarpeisiin.
Keskitymme perusliikkeisiin, kuten kuinka rakentaa voimaa punnerruksia ja leuanvetoja varten. Miten tehdä kyykkyjä, maastavetoja, työntöjä, vetoja ja hyppyjä.
Olitpa sitten aloittelija tai kokenut urheilija, tämä ohjelma auttaa sinua liikkumaan turvallisesti ja tehokkaasti, aivan kuten pro-urheilija. Aloittelijat oppivat perusteet, kun taas kokeneet treenaajat hiovat tekniikkaansa ja molemmat saavat objektiivisia kuntoarviointeja (lähtötilanne, josta aiemmin puhuimme).
Perusteiden hallitseminen on korvaamatonta, ja näiden objektiivisten mittausten avulla voimme luoda sinulle turvallisen ja yksilöllisen treenipolun. Tunnistamme vahvuutesi, heikkoutesi ja tavoitteesi.
Aloittelijalle, jolla ei ole liikuntakokemusta:
- Opi liikkeitä, jotka parantavat jokaista tulevaa harjoitusta.
- Harjoittele omaan tahtiin, varmistaen selkeän ymmärryksen ja turvallisen toteutuksen.
- Henkilökohtaista huomiota tekniikkaan: vähentää loukkaantumisriskiä.
- Siirry sujuvasti ryhmätunneille, varustettuna itseluottamuksella ja osaamisella.
Treenaajalle, jolla on jonkin verran liikuntataustaa:
- Päivitä ja tarkista tekniikkasi ammattilaisen opastuksella.
- Löydä uusia treeni-strategioita, jotka sytyttävät kuntoilumatkasi uudelleen.
- Nosta treenitehoa sujuvasti ilman ylikuormitusta.
- Valmistaudu edistyneempiin tai monipuolisempiin harjoituksiin ohjelmassamme.
Kokeneelle urheilijalle:
- Hienosäädä tekniikkaasi perusliikkeissä, parantaen suorituskykyä ja vähentäen loukkaantumisriskiä.
- Saat asiantuntevaa palautetta ja hienovaraisia säätöjä kokeneilta valmentajiltamme.
- Kehitä harjoitteluasi tunnistamalla ja korjaamalla mahdollisia juurtuneita liikepuutteita.
- Valmistaudu edistyneempiin ja intensiivisempiin harjoituksiin tukevassa ja haastavassa ympäristössä.
On-Ramp-kurssimme valmentajilla on yli vuosikymmenen kokemus valmentamisesta ja ohjelmoinnista. Olemme tässä busineksessä koska uskomme tämän olevan paras tapa auttaa ihmisiä takomaan terveellisen elämän.
Jos haluat henkilökohtaisemman lähestymistavan, voit aloittaa henkilökohtaisella valmentajalla, joka räätälöi ohjelman kokemuksesi ja sinun tavoitteiden mukaan. Tämä sopii jos olet aivan uusi treenaamaan, taikka haluat pontta esim johonkin kilpailuun kuten triatlon.
Kyse on vahvan yhteyden luomisesta kehosi kanssa, sen kykyjen ymmärtämisestä ja rajojesi venyttämisestä ammattilaisen ohjauksessa.
Ja mikä tärkeintä, me opetamme sinulle, miten opetamme. Niin että tiedät sanat joita käytämme säännöllisesti tunneilla. Sitten kun aloitat ryhmässä treenaamisen, tuntuu mukavalta ja tutulta, ja voit antaa kaikkesi treeneihin sen sijaan että huolehtisit muita asioita!
Kaikki ryhmätuntimme on kalibroitu aloittelijasta edistyneeseen, seitsemään eri vaikeustasoon.
Jos olet aivan uusi liikunnassa, opetamme sinulle päivän harjoituksen valkoisen version, ja jos olet ollut mukana pitkään, ruskean version.
Ajattele tätä kuin kamppailulajien vyöarvoja: Valkoinen versio on kuin valkoinen vyö, ja niin edelleen. Kaikki täällä CrossFit Sörnäisissä on valmennettua, joko pienryhmätunneilla tai yksilöohjauksessa.
Wolverine-valmentajat ovat saaneet perusteellisen koulutuksen valmentamiseen. Se on vähimmäisvaatimus valmentajalle. Mutta myös:
Kohtaamaan jokainen siellä, missä he ovat.
Sovittamaan harjoitukset kunto- ja taitotason sekä mahdollisten vammojen tai muiden tarpeiden mukaan.
Tilamme ovat sukupuolineutraalit.
Teemme mielellämme yhteistyötä terveydenhuollon kanssa vammojen tai sairauksien tapauksissa.
Ohjelmoinnissa on sisäänrakennetut turvallisuussäännöt.
Ohjelmointi sisältää PREHAB-harjoitteita. Nämä ovat harjoituksia, jotka vahvistavat lonkkien, hartioiden ja polvien pienempiä tukilihaksia. Tämä auttaa ehkäisemään ja lieventämään vammojen riskejä.
Ja lopuksi, kyse on energiasta! Tiedämme, että jos sinulla on hauskaa, on paljon helpompaa luoda hyviä tapoja ja saavuttaa tuloksesi!
Valmiina henkilökohtaiseen muutokseen? Se alkaa On-Rampilla CrossFit Sörnäisissä. Varaa ilmainen No-Sweat Intro ja ota ensimmäinen askel kohti vahvempaa ja terveempää sinua.
Odotamme innolla, että saamme toivottaa sinut tervetulleeksi, opettaa sinua ja auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi ammattimaisella ja ylivertaisella tuella.
Comments